Authentisch sein psychologie

In dem Magazin Psychology Today schreibt er: "Wenn sich Menschen nicht authentisch fühlen, erleben sie Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl. Der Grund dafür ist, dass ein Mangel an Authentizität Individuen dazu veranlasst, sich um Überangepasstheit oder Konformität und um unnatürliches oder gezwungenes Verhalten zu bemühen, was bewirkt, dass sie sich wertlos und unerfüllt fühlen.

Dummerweise ist authentisch zu leben tatsächlich gar nicht so einfach, wie wir meinen könnten. Zunächst einmal geht es schon damit los, dass wir als Kinder meist eher beigebracht bekommen, uns an- und hineinzupassen als zu hinterfragen und neue Wege oder Gedanken auszuprobieren. Wir sollen leise und sauber sein, brav und bescheiden, unauffällig und bequem für andere.

Zudem werden uns zahlreiche Werte und Traditionen vorgelebt und als unantastbar vermittelt, die wir kindlich-unkritisch annehmen, ohne es zu merken: Zu Weihnachten beschenkt man sich und idealerweise fällt Schnee, zur Schule geht man möglichst bis zum höchsten Abschluss, zu einer Partnerschaft gehören immer zwei Personen und Exklusivität. Gewisse Fähigkeiten werden in unserer Gesellschaft als besonders wertvoll erachtet IT-Kenntnisse, Intelligenz, Kommasetzung , während andere vernachlässigt werden Humor, Fürsorglichkeit, Ehrlichkeit.

So werden wir tendenziell mit einem festen Set von Werten, Grundsätzen und Prioritäten ausgestattet, das wir möglicherweise vor lauter Eifer vergessen zu hinterfragen, zu individualisieren, zu ergänzen, zu aktualisieren und anzupassen. Dann kommt noch erschwerend hinzu: Zu den eigenen Überzeugungen zu stehen, so wir sie denn kennen und uns damit auseinandergesetzt haben, insbesondere wenn sie vom Mainstream abweichen, erfordert sehr viel Mut und Selbstvertrauen.

Denn abgelehnt oder ausgeschlossen zu werden — als unser echtes Ich —, ist eine furchtbare Erfahrung und deshalb verständlicherweise angstbesetzt. Aber wenn Authentizität aus psychologischer Sicht nun einmal wichtig und sinnvoll ist, wäre es vielleicht doch gut, über unseren Schatten springen — nur wie werden wir authentischer? Sebastian Salicru schlägt folgende Übungen dafür vor.

Es ist gar nicht so offensichtlich, doch im Alltag treffen wir oft viele kleine Entscheidungen im Hinblick darauf, gut bei unseren Mitmenschen anzukommen beziehungsweise gut vor ihnen da zu stehen. Wir übernehmen Aufgaben, von denen wir nicht überzeugt sind, lächeln, wenn es uns mies geht, stimmen zu, wenn wir es eigentlich nicht meinen. Um jedoch authentischer zu werden, können wir probieren, uns öfter zu trauen, das zu tun, was uns und unserer Überzeugung entspricht, ohne darauf Rücksicht zu nehmen, wie es ankommt.

Um authentisch leben zu können, müssen wir zunächst einmal wissen, wer wir überhaupt sind. Dazu ist es unerlässlich, darauf Acht zu geben, was in uns vorgeht, was wir fühlen, denken, wie wir Situationen wahrnehmen und bewerten. Manchmal oder oft ist es in unserem Sinne und notwendig für uns, uns anzupassen und den Erwartungen anderer Menschen zu entsprechen. Wenn du z.

Je besser du dich und deine Reaktion bei authentischem Verhalten oder auch bei nicht authentischem Verhalten kennst, desto leichter wird es dir gelingen, echter und authentischer zu sein. Wenn du dich besser kennst, kannst du dich bewusster für ein Verhalten entscheiden. So kannst du dich z. Probiere aus, wie es sich anfühlt, authentischer zu sein.

Authentisch sein: Was das heißt und warum es so wichtig ist im Leben

Denn nur dann wirst du die Erfahrung machen können, dass du keine Angst zu haben brauchst, weil die Menschen dich auch akzeptieren, wenn du so bist, wie du wirklich bist, und dass es sich auch für dich viel besser anfühlt. Am besten baust du kleine Authentizität-Experimente immer wieder in deinen Alltag ein.

Wie das geht? Dazu habe ich hier gleich eine Anleitung für dich. Wichtig ist, dabei in ganz kleinen Schritten vorzugehen. Hier eine kleine Anleitung, wie du bei deinen Authentizitäts-Experimenten vorgehen kannst. Entscheide dich am besten nur für eine oder zwei Dinge, die du in Zukunft anders machen möchtest. Zum Beispiel: Bei der nächsten politischen Diskussion meine Meinung sagen.

Mir nächstes Mal genau den Pulli kaufen, den ich toll finde. In einem Meeting einen Einwand, den ich habe, vorbringen. Wenn ich das nächste Mal in eine politische Diskussion zum Thema X gerate, dann werde ich meine Meinung sagen. Wenn ich das nächste Mal vor der Wahl zwischen zwei Pullovern stehe — einem dezenten Pullover und einem, der mir aufgrund seiner leuchtenden Farben richtig gut gefällt —, dann kaufe ich mir den, der mir richtig gut gefällt.

Je konkreter dein Vorhaben, desto leichter wird es dir fallen, dich wirklich authentisch zu verhalten. Wenn-dann-Sätze sind dabei besonders hilfreich. Denn ein Wenn-dann-Satz macht sehr deutlich, was genau du in welcher Situation tun möchtest. Wenn du dich anders verhältst als bisher, also ein neues authentisches Verhalten ausprobierst, reflektiere bewusst deine Reaktion.

Wichtig ist dabei, dass du dich nicht so sehr darauf konzentrierst, wie andere auf dein authentisches Verhalten reagieren, sondern dass du deine eigene Reaktion in den Blick nimmst. Beispiel: Du hast deinem Chef gegenüber offener als sonst deine Meinung zu einer Entscheidung gesagt. Fühlst du dich erschreckt? Wie schlimm fühlt sich das an?

Oder vielleicht stellst du fest: Meinem Chef gefällt zwar nicht, was ich gesagt habe, aber mir ist das egal. Es macht mir nichts aus. In dieser Situation fühlt es sich toll an, authentisch zu sein. Durch die Analyse kommst du womöglich zu dem Schluss, dass es viel leichter ist, dich deinem Chef gegenüber authentisch zu verhalten, als du erwartet hast. Es kann aber auch sein, dass du merkst: Die Reaktion des anderen ist für mich sehr unangenehm.

Mich authentisch zu verhalten ist an dieser Stelle wirklich ein Problem. Das kann z. Vielleicht ist diese Reaktion für dich so schmerzhaft, dass du dir sagst: Autsch, das tut echt weh. Damit hab ich ein wirkliches Problem. Dann kannst du dich fragen: Wie wichtig ist es mir, in dieser Situation authentisch zu sein? Verliere ich meinen Job, wenn ich dem Chef gegenüber offen rede?

Wenn Dich solche Befürchtungen davon abhalten, Du selbst zu sein, solltest Du Dir im nächsten Schritt noch weitere Fragen stellen. Wenn meine Freunde meine ehrliche Meinung nicht hören wollen, sind es dann echte Freunde? Wenn ich mich im Job immer verstellen muss und den Frust in mich reinfresse , ist das dann der Job, den ich noch Jahre ausüben will?

Es gibt Menschen in unserem Leben, deren Meinung uns wichtig ist. Die wir sogar gezielt danach fragen, um Entscheidungen besser treffen zu können. Das sind enge Freunde und Familienmitglieder, deren Ehrlichkeit wir für wertvoll erachten. Was sie über Dich denken? Halte Dir das immer wieder vor Augen, wenn Du merkst, dass Du Deine eigene Persönlichkeit zurücknimmst, nur um anderen zu gefallen.

Denn Du wirst schnell merken, dass es gar nicht schlimm ist, Du selbst zu sein. Wenn es dann soweit ist, solltest Du jedoch nicht beobachten, wie die anderen darauf reagieren, sondern wie Du Dich selbst dabei fühlst. Ist es Dir schwergefallen, offen zu sprechen? Hattest Du Angst? Oder fühlst Du Dich sogar befreit?

Nun bist Du auf einem guten Weg, Du selbst zu sein. Doch es gibt tatsächlich Situationen, in denen eine ehrliche Meinung unangebracht ist. Hier gilt es zu entscheiden, denn es kann auch durchaus authentisch sein, Deine ehrliche Meinung bewusst für Dich zu behalten. Wenn Du denkst, die Wahrheit könnte die Gefühle eines Freundes verletzen, bist Du authentisch, indem Du Dich um ihn sorgst und sie lieber für Dich behältst.

Darum ist es auch so wichtig, dass Du Dir über Deine Werte klar wirst. Wenn Du Deinem Chef nicht ins Gesicht sagst, dass er auf menschlicher Ebene ein Versager ist, ist das ebenfalls eine weise Entscheidung. Denn authentisch sein bedeutet nicht, bei jeder sich bietenden Gelegenheit die Wahrheit sagen zu müssen. Versuche lieber, Dein Privatleben und Deinen Job langfristig so auszurichten, dass Du Dich nicht mehr verbiegen musst.

Lerne Deine Persönlichkeitsanteile kennen und löse innere Konflikte mit der IFS-Methode. Die 4 Werkzeuge für ein freudvolles Leben. Erkenne und löse die Beziehungsdynamik zu Deiner narzisstischen Mutter. Probiere es einfach aus, öfter authentisch zu sein. Wenn Du erst erkannt hast, wann Du nicht authentisch bist, warum das so ist und was Du daran ändern möchtest, kannst Du kleine Testläufe durchführen.

Vielleicht kaufst Du den schönen pinken Pullover, der Dir so gefällt, statt den unauffälligen grauen, gegen den niemand etwas sagen kann. Bringst Dich im Freundeskreis aktiver in Diskussionen ein. Endlich klar und selbstbewusst kommunizieren. Finde Deinen Weg und sei endlich Du selbst. Alle Kurse, alle Experten, alle Neuigkeiten: Abonniere unseren kostenlosen Newsletter und bleibe stets auf dem Laufenden.

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Authentizität: Wer authentisch leben will, muss sich selbst kennen

Kostenloses Selbstbewusstsein Jahres-Training. Trag dich unten ein und ich begleite dich die nächsten Tage mit täglichen Tipps und Übungen für ein starkes Selbstbewusstsein. Du spielst deine Rollen wahrscheinlich schon seit Jahren. Alle um dich herum sind daran gewöhnt. Sie kennen dich nicht anders.

Authentisch sein – finde in 6 Schritten zu Dir selbst |

Daher ist es völlig normal, dass du Angst hast , dich plötzlich ganz anders zu verhalten…. Du traust dich dann immer öfter, auch in deinem gewohnten Alltag authentisch zu sein. Sich mit anderen zu vergleichen ist absoluter Schwachsinn. Du siehst nur die Rollen, die diese Leute spielen. Wenn du dich damit vergleichst, wirst du IMMER den Kürzeren ziehen.

Du bist ein einmaliges Individuum und die Welt braucht mehr Menschen wie dich! Menschen, die ihr wahres Ich zeigen, anstatt die millionste Kopie einer perfekten Mutter, des Karrieretypen oder einer Hollywood-Schönheit zu sein. Sie zeigen ihre Gefühle laut und deutlich. Sie machen, wozu sie Lust haben. Und sie sind schonungslos ehrlich. Nun sollst du dich natürlich nicht schreiend vor deinem Chef auf den Boden werfen, wenn du deine Gehaltserhöhung nicht bekommst.

Aber du musst es dir auch nicht widerspruchslos gefallen lassen. Sag doch einfach mal ehrlich , dass du enttäuscht bist und die Gründe dafür nicht nachvollziehen kannst. Vielleicht beeindruckt das deinen Chef sogar, weil er es bisher nicht gewohnt war, dass du so mutig und zielstrebig bist! Am Ende des Artikels findest du dazu auch noch einen extra Abschnitt. Du kannst dir selbst nicht treu sein, wenn du ständig verbirgst, was wirklich in dir vorgeht.

Wenn du traurig bist, dann weine. Wenn du dich ärgerst, sprich es aus. Wenn du lachen musst, dann lach — so laut und so lange wie du willst. Eventuell stellst du dabei fest, dass es dir schwer fällt, deine Gefühle zuzulassen. Das ist völlig normal. Mit der Zeit merkst du, dass es völlig okay ist, zu seinen Gefühlen zu stehen.

Dann kannst du diese Offenheit auch auf andere Personen ausdehnen. Aber sprich darüber, wenn dich etwas bedrückt oder aufregt. Wir tun so, als wären wir glücklicher, erfolgreicher oder besser, als wir wirklich sind. Im Innern jedoch fühlen wir uns schwach oder denken, dass uns andere für langweilig halten. Der Grund dafür ist ein schwaches Selbstwertgefühl.

Nichts ist so beeindruckend wie deine authentische Persönlichkeit! Denn du bist einmalig. Es gibt keinen zweiten Menschen auf der Welt, der so ist wie du. Also hör auf, anderen etwas vormachen zu wollen. Zeig dich viel lieber so, wie du wirklich bist. Das ist wesentlich spannender und beeindruckender als jede Rolle, die du spielen könntest. Und wenn du noch Tipps brauchst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, bist du hier genau richtig: Selbstwertgefühl stärken.

Wer sich hingegen krampfhaft bemüht, perfekt sein zu wollen , wirkt unecht und gekünstelt. Dahinter steckt meistens die Angst davor, dass ANDERE dich auslachen könnten. Diese Angst ist jedoch völlig unbegründet: Andere Menschen lachen nämlich niemals über DICH, sondern immer nur über bestimmte Situationen. Mit einem gewissen zeitlichen Abstand machst du das sogar selbst!

Ich bin sicher, dass du ein paar peinliche Storys aus deinem Leben parat hast, mit denen du bei jeder Party die Lacher auf deiner Seite hast. Wenn dir also was Blödes passiert und du später sowieso drüber lachen kannst, warum dann nicht gleich? Innerlich stören dich manche Dinge vielleicht schon lange, aber bisher hast du nie was gesagt.

Du hast so getan, als wäre alles in Ordnung….